SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Pomoc przy ulozeniu diety itp:)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dyni do owsinaki 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka tu musisz dać pełnowartościowy posiłek, pewnie jesz go w pracy więc proponuje chleb żytni razowy+mięso+warzywa+masło 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki ryż daj brązowy 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 50g surowki ok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-06-18 17:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego cyc bez warzyw po treningu węgle + białko (tu może być wyższy indeks glikemiczny czyli np zwykły ryż albo paraboliczny +cyc ok 150g ) na noc ryba lub serek wiejski + warzywa + olej lniany + omega 3. tyle w sumie 5-6 posilków. żeby przyspieszyć spalanie oponki ja biegałem po treningu ok 40 min zwykłe aero a w dni bez treningu interwały. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2011-11-19 15:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na listopad

    Post
    Doping

    1 cykl 1-6meta 30 mg ed 1-8 prop 100mg eod jak na pierwszy cykl byłem bardzo zadowolony 5kg do przodu 2 cykl 1-12 oma 250 mg e7d 1-6 meta 30 mg ed na tym cyklu zrobiłem 7kg 3cykl 1-8 enan 500mg week 1-12 bold 500-750mg week 10-14 prop 150mg i w dol eod to mój najlepszy cykl prawie 10kg dobrego miesa. odbloki nolva clom Dieta 1 posilek Godz [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2008-08-26 05:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, cel sila i masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ad posilek 1 dzielic pierwszy posilek to nie problem, mam wyczesana ladna mala wage :) ad posilek 3 mrozonki sa fajne ile trzeba je rozmrazac a to zajmuje czas. nie lepiej warzywa z puszek? chociaz mmm kalafioru czy brokul to ze swieca szukac, jezeli takie sa; ad posilek 4 owoce wyrzuce z przed treningu, ale rozumiem ze pomiedzy posilki (z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-01-17 17:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redu dla kolegi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak 14 lat. Wiem że można go nauczyć tych 10 zdrowych nawyków z tego artykułu. Ale kolega nalegał że musi mieć rozpisane wszystko. Poza tym mówiłem mu że może urozmaicać np kasze jaglną zmieniać na inną, mięso na jakieś inne, warzywa różne, jajka na różne sposoby przygotowywać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-11-19 08:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miesniowa, budowa, progres.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2015-06-01 22:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miesniowa, budowa, progres.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2015-06-02 08:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - jakie minimum + inne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec drogi kolego. 8kg w niecale 2tyg to bardzo duzo. Zapewne jest to efekt złej diety. najlepiej ja podaj i zobaczymy co jesz. podaj tez swoje wymiary razem z waga. Warzywa lepiej mrozone juz niz konserwowe czy z puchy ale idzie wiosna, warzywwa niedlugo tansze i nie bedzie problemu z dostarczaniem swiezych. Na pociag do słodyczy polecam chrom. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2007-04-03 09:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego serek wiejski 10 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g razowiec 0/15/0 13 cycek kurczaka (200g) w salatce warzywnej oliwa 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka salatka jak wyzej. kasza 20 trening 21 gainer (o tej godzinie tylko w dni cwiczace) 22 150 g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2010-08-19 16:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik chłopak

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 2.http://potreningu.pl/articles/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj 3.http://potreningu.pl/articles/847/warzywa-dobre-na-pryszcze 4.http://potreningu.pl/articles/2051/pryszcze-zaskorniki-te-produkty-pomoga-ci-z-nimi-wygrac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2016-10-29 23:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na uczelni, ale staram sie co 3h. Ostatnio glownie na sniadanie jadlam serek wiejski, z lyzka miodu i bananem (lub banana jadlam jako 2 sniadanie), na obiad jakies miesko+ warzywa, a na kolacje rowniez jakis serek wiejski, albo twarog z warzywami. takze malo urozmaicone menu. natomiast od wczoraj na sniadanie jadam platki owsiane z rodzynkami [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-10-27 09:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie wspomagane spalaczem, a kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW. na redukcji nie szalej z owocami, nabiałem. jako zrodlo bialka wybieraj mięso, ryby, jajka. twaróg jest dobry na ostatni posilek. nie zapominaj o zdrowych tluszczach: oliwa, lniany, tran, tłuste ryby morskie, omega-3, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce. warzywa swieze, zielone. węgle wrzucaj rano i okolotreningowo. kreatyna jest OK.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2011-05-12 13:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idiota co sie przetrenował (skurcze)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] .posiłki raczej marne bo chodziłem prosto ze szkoly czarny chleb i duże ilości wody(jak koń) to jeżeli chodzi przed treningiem po treningu cała gama mlecznych produktów warzywa i mieso dotego litr maślanki dziennie wypijałem około 3 litrów wody jak wiec widzisz dieta ,,cód`` no ale nie mogłem inaczej ....... rozkładu białek i weglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2003-06-10 22:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie musimy z tych potraw rezygnować całkowicie. Podstawą jadłospisu powinny być oczywiście niskokaloryczne produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli głównie: owoce, warzywa, strączkowe (fasola, groch, soczewica itp.), chudy nabiał, ryby, drób. Nie wolno również zapominać o ruchu. Najprostsza forma – dobra dla wszystkich to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6905 Data: 2005-05-24 12:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki. Dziekuje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245)( nie mozesz czyms innym zastapic ? ( zwykły chleb z miejsca odpada !!) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: pomidor, ogórek / (1/2.5/0/13) OBIAD (ok. 15-16): - kasza gryczana woreczek lub mniej 100gram / (13/63/3/336) - oliwa z oliwek 10gram / (0/0/20/18) - mięso (pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-01-07 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.Posiłek Mleko0,5% -550 g Płatki kukurydziane lub muscli - 130g Jajecznica -300g 2.Posiłek Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g kurczak 300g 3 jaja Masło roślinne 15g + warzywa(w kanapkach) 3.Posiłek Ryż brązowy 170g Mięso z piersi indyka 150g Oliwa z oliwek 22g 4.Posiłek (potreningowy) 60g Carbo kurczak 300g (30-40min po Carbo) 5. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2008-02-26 21:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ewentualnie ciemne razowe pieczywo. zrodlem bialka ma byc mieso, w Twoim przypadku moze byc kurczak, chuda wolowina, ryby, jaja. oczywiscie conajmniej 3 razy dziennie warzywa zebys mial czyste kichy. posilkow zrob 6 i jedz co 3h zeby maksymalnie rozpedzic metabolizm. z carbo tez nie przesadzaj, lepsze bedzie vitargo. jak dopniesz diete [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2008-02-26 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do dziela.....:))

    Post
    Ladies SFD

    [...] 120 gr weglowodanow chyba ze mam je dolozyc w innym posilku np po treningowym. Dzisiaj jedzac wedle przykazan udalo mi sie zjesc tylko 60 gr weglowodanow chyba ze mam liczyc warzywa....ale wszedzie piszecie ze warzyw do bilansu sie nie liczy.....Pogubilam sie troszke.... Jeszcze jedno pytanko zeby uzyskac w diecie min 120gr weglowodanow trzeba by [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2011-06-27 19:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie -ocena diety, suplementy + aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie to praktycznie brak tluszczy. 170g z twarogow i goldy? Gdzie oliwa orzechy itp? Na bank nie ma tu 2800kcal. 100g jajek to ile to ? twarogi na wieczor z tluszczykiem, a tak to miesko/rybki/jajka, mleka nie wliczaj jako zrodlo bialka Warzywa do 2 pierwszych posilkow. Na noc bialko z tluszczem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-08-03 14:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Przez przypadek wcisnąłem enter i już nie mogłem edytować wypowiedzi, chodzi mi o to,że warzywa są na razie dodatkiem do posiłków 100 gram pomidora to ok 3 g węgli, 100g brokuł to ok 4g węgli więc tak naprawdę śladowe ilości. Później gdy będę obniżał węglowodany z ryżu prawdopodobnie zwiększę ilość warzyw a co za tym idzie pewnie będę je wliczał. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 2012-02-24 21:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)